صحة عينيك في هذه الأطعمة

 هناك عدة أطعمة تساعد على الحفاظ على صحة العين وتحميها من إعتام عدسة العين وكذلك تقي العين الكثير من المشاكل الأخرى ومن هذه الأطعمة.
الأفوكادويحتوي الأفوكادو على مادة “اللوتين” بنسبة أعلى من أي فاكهة أخرى, وتبين أهمية هذه المادة في الوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين, كما أنها مصدر للمواد الغذائية الهامة مثل فيتامين أ، فيتامين C، فيتامينB6، وفيتامين E.
الجزرأثبتت الجزر فاعليته وأهميته للعين منذ فترة طويلة, ويرجع ذلك إلي احتوائه على نسبة عالية منفيتامين أ.
البروكليالبروكليهو مصدر جيدلفيتامين (ج) والكالسيوم, ويحتوي كذلك علي مادة “اللوتين” التي تقي من أمراض الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الثوميحتوي على السيلينيوم والمغذيات الأخرى للعين مثل فيتامين (ج).
البيضالبيض هو مصدر ممتاز للمواد المغذية للعين مثل فيتامين (أ)، والزنك، وفيتامينB12 وفيتامين (د).
الطماطمالطماطم (البندورة) تحتوي على نسبة عالية منفيتامين (C) و”الليكوبين”، وهما من العناصر الغذائيةالهامةالعين.
بذور عباد الشمستحتوي على السيلينيوم، وهو من المغذيات التي قد تحول دون إعتام عدسة العين، وكذلك تعزيز شامل لصحة العين.
سمك السلمونسمك السلمون غني بأوميجا3 الدهنية، والمهمة للحفاظ على صحة العين الشاملة,كما أنه يحتوي على حامض الفوليك، وفيتامين (د) وفيتامين B6، وفيتامين B12، وفيتامين أ.